Sentir-se esgotado, após uma rotina intensa e desgastante é comum. São diversos compromissos e nos sentimos como se não houvesse tempo nem para respirar. Além disso, não nos desconectamos do celular quase nunca, enviando constantemente milhões de informações para o nosso cérebro, o que aumenta a sensação de sobrecarga. O problema começa quando a fadiga afeta a saúde mental e física.
De acordo com o psicólogo Alexander Bez, a exaustão mental diz respeito a um cansaço mental, onde a principal sensação é a de drenagem de energia e as causas são psicológicas e emocionais.
“A exaustão mental é um marcador de que a pessoa possa estar em seu limite psicológico, é uma sintomatologia exclusivamente psicológica e se diferencia do stress por ser um sintoma interno-mental, não externo”, declara o especialista em ansiedade e saúde mental.
Ele afirma que alguns sintomas frequentes são irritação constante, raiva desproporcional, temperamento alterado, falta de paciência, assim alterando o humor. “Não é preciso um fator externo como o stress para desenvolver a exaustão mental, ela vem de conflitos, dúvidas, cobranças pessoais, culpa por não ter feito algo que queria ou como devia, cobranças profissionais e também pessoais, Ansiedade e Depressão.”
Como consequência, segundo Bez, a pessoa terá falta de controle, falta de produtividade profissional e falta de criatividade. “A exaustão mental também conduz a pessoa a uma inoportuna insônia, pode levar ao álcool e/ou drogas, como um mecanismo de compensação, além de dificuldades com as finanças e relacionamentos. É tão sério que pode ocasionar acidentes automobilísticos pela falta de atenção que leva a pessoa a ter.”, adiciona ele.
Para lidar com o cansaço mental, o psicólogo dá 7 dicas valiosas:
1. Fazer psicoterapia psicanalítica
Já que muitas das causas da exaustão são inconscientes, esse tipo de terapia é bastante eficaz.
2. Tire pequenas pausas
É importante fazer algumas pausas entre uma tarefa e outra para aliviar o cansaço da mente.
3. Esteja engajado socialmente
4. Mantenha-se bem hidratado e alimentado
5. Procure fazer a higiene do sono
Assim, ajudando a melhorar a capacidade de adormecer e permanecer dormindo durante a noite.
6. Faça exercícios físicos
7. Uso de medicamentos
Aos que desenvolveram Ansiedade e Depressão, causados pelo quadro de esgotamento, é necessário o uso de medicamentos como ansiolíticos e antidepressivos.
Oi preciso passar por uma consulta eu não aguento mais tô com uma coisa na mente já faz um tempo tipo demora um pouco depois pensso tudo novamente da uma sencasao de raiva e muita coisa não dá pra falar aqui . Mais tenho vergonha e coisa mais séria Deus e mais já pensei em tira a minha vida
ResponderExcluirProcure um psicólogo, eu fui em um e melhorei bastante graças a Deus e a esses profissionais.
Excluirmeio quilo de xerecard com jabá resolve tudo isso.
ResponderExcluirvc é um imbecil falando em coisa seria vem este animal inracional
ExcluirÁlcool é droga, que fique claro
ResponderExcluirinfelismente eu fiquei com ansiedade hoje em dia uso medicamento faz 4 anos...ainda tomo antidepressivos
ResponderExcluirAlgumas dicas
ResponderExcluir1. Ore. Entregue sua vida a Deus;
2. Faça exercícios físicos (algo que te movimente como caminhada, corrida, musculação, etc.);
3. Medite;
4. Leia mais;
5. Tenha equilíbrio ou dê um tempo das redes sociais de muita exposição (Instagram, Facebook, TikTok e afins), ou melhor ainda, saia de vez.
Quando eu estou estressado e com ansiedade eu ligo pro FATAL MODEL e vou furar couro !!!! 👊🏼💦
ResponderExcluirÉ a única coisa q me acalma, sexo.... Fica a dica.😉